안녕하세요. 최근에 시작한 취미가 있는데, 바로 클라이밍 입니다.
클라이밍을 해보면서 느낀 장점 4가지가 있는데요.
1. 전신 운동
2. 접근성이 좋음
3. 필요한 장비가 적음
4. 실내에서 할 수 있음
이렇게 4가지입니다.
일단 꾸준하게 하려면, 접근성이 좋아야하는데 요새는 정말 찾아보면 근처에 다 있더라구요.
그리고 장비도 신발과 초크만 있으면 되서 매우 간편합니다.
그래서 오늘은 클라이밍 시작 전에 알고가면 좋은 것들을 정리해보았습니다.
클라이밍의 종류
클라이밍은 크게 3가지 리드, 볼더링, 스피드 클라이밍으로 이루어져 있습니다.
1) 리드
리드는 로프를 비롯한 안전장비를 착용 후에 10~20m 정도의 높이를 지정된 홀드를 밟으면서 목표까지 올라가는 것 입니다.
여기서 홀드란, 손으로 잡거나 발로 디딜 수 있는 가공물입니다.
아래 사진과 같이 안전 장비를 착용해서 올라가는 것인데, 실내 클라이밍장은 높은 곳이 없다보니 옆으로 가는 형식으로 구성 되어있습니다.
2) 볼더링
볼더링은 3.5m 되는 정도 높이의 벽에서 지정된 시작 홀드에서 목표 홀드까지 가는 방식입니다.
리드와 다르게 안전 장비가 필요 없기 때문에 가장 많이 즐기는 방식입니다.
대부분의 실내 클라이밍장이 볼더링으로 구성되어 있고, 리드보다 좀 더 다이나믹한 동작들이 많습니다.
3) 스피드 클라이밍
마지막으로, 스피드 클라이밍은 정해진 홀드를 얼마나 빨리 올라가는지를 승부하는 방식입니다.
그래서 항상 똑같은 위치에 같은 모양의 홀드가 있어서, 일반 클라이밍 즐기는 사람들은 많이 하지 않는 종목입니다.
클라이밍 준비물
클라이밍을 즐기려면 필요한 준비물이 있는데, 바로 초크와 암벽화 입니다.
초크의 경우에는 액상타입과 가루타입이 있는데, 매장마다 특정 타입을 사용하지 못하게하는 경우가 있으니 미리 확인이 필요합니다.
초크를 바르는 이유는 땀이 손에 있는 경우 홀드를 잡았을 때 미끄러질 수 있기 때문입니다.
보통 체험식으로 가게 되면, 초크를 제공해주기 때문에 미리 사고가지는 않아도 됩니다!
그다음 암벽화입니다.
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위에 클라이밍화가 일반적으로 시작할 때 가장 많이 신는 타입입니다.
클라이밍 특성상 발을 많이 사용하는데, 발을 이용해서 홀드를 잡기 위해서는 반드시 암벽화를 신어야합니다.
처음에 신었을 경우에는 발이 아플수도 있어서, 처음하는 경우에는 대여를 통해서 사이즈를 측정한 후에 구입하는 것을 추천드립니다!
클라이밍 주의사항
1) 시작 전에는 반드시 스트레칭!
클라이밍은 관절이나 근육을 많이 사용하기 때문에 스트레칭은 필수입니다.
반드시 몸을 풀어주고 운동을 시작합시다!
2) 같은 벽에 하고 있는 사람이 있으면 기다리기!
같은 벽에 있는 사람끼리 하다가 부딪힐 수도 있기 때문입니다.
그래서 일단 먼저 하는 사람에게 우선권이 있어서, 먼저 하는 사람이 끝나면 그 때 이용하시면 됩니다.
사람이 많다면, 홀드에서 서성이지 말고 내려와서 루트 파인딩을 하는 것은 센스!
3) 쿠션 공간은 항상 비워둬야함
내려올 때 점프를 하기 때문에, 쿠션이 있는 공간이 있습니다.
그렇기 때문에 이 공간에서 앉아 있거나 휴식하는 것은 금지!
4) 떨어질 때는 항상 조심
우선, 너무 높은 곳에서는 절대로 한번에 점프하지 말고,
홀드를 밟아 최대한 내려온 뒤에 점프하는 것이 좋습니다.
그리고 떨어질 때는 되도록이면 떨어질 공간을 미리 확인하고, 무릎과 엉덩이를 사용해서 누우면 됩니다.
손을 사용시에는 손목에 부상이 갈 확률이 굉장히 높으니 주의!